rok diety

[...] tłuszczowej i zorbienie rzeźby z masa mieśniową by to łądnie wyglądało czyli ladna klata , bic i kaloryfer dodam że chce zacząć trenować karate (7 lat trenowalem teraz rok przerwy) i by musiala byc ten sila! ! :D . Z suple jakie biore to białko ( olimp provit 80) i to biorę raz dziennie zawsze po treningu z mlekiem Co oczekuje od was? [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 60 Wzrost : 176 Staż treningowy: kilka treningow na silowni (klata,barki,plecy,triceps, biceps) Obwód pasa (dodam pozniej szuka miarki :)) Obwód klaty: j/w Obwód uda: j/w Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna 2razy w tygodniu Ograniczenia [...]

Witam,ćwiczę na siłowni około 1 rok,koszykówkę ćwiczyłem 3 lata,jako że jestem w szkole średniej z 5 treningów koszykówki zrobił się 1,chciałbym dorzucić do tego boks w ramach pasji którą chce rozwijać wiek:16 waga:71 wzrost:~185 cm staż:siłka-1 rok,kosz-3 lata brak diety Myślałem nad takim rozkładem treningów Pon-siłownia Wt-koszykówka [...]

[...] Najpierw króciutko o sobie. 25 lat, 174cm, 78kg, ciało lubiące bardzo gromadzić tłuszcz. Problemy z tłuszczem były zawsze, nawet gdy jeszcze 4 lata temu ważyłem 63kg. Około rok chodziłem dość regularnie na siłownię, sporo ćwiczyłem w domu brzuch, mam doświadczenie zarówno z przybieraniem na masie jak i z jej wytracaniem. Problem polegał na tym, [...]

[...] ale nie chce liczyc kalorii ze wzgeldu na to ze jestem w wieku szkolnym i nie zawsze bedzie czas trzymac sie rozpiski. Co do sportu: obecnie trenuje siatkowke (leci juz 4 rok), w weekendy zazwyczaj gram w pilke nozna oraz sporo biegam. Sprawnosc fizyczna jest dobra, kondycja rowniez. Przez 3 lata trenowalem rowniez pilke reczna wiec mam dobre [...]

[...] nie stosowałam, ciężko jest mi całkowicie wykluczyc np biały makaron, ziemniaki lub białe pieczywo lub słodycze, zdarza się ze czasem zjem. Ćwiczyć tak na poważnie zaczęłam rok temu w styczniu. 3 miesiące fitnessu 2x w tygodniu (zajęcia: interwały oraz tzw body bar - cwiczenia ze sztangą). Potem zaczęłam chodzic na siłownie kwiecien - maj. [...]

czesc,jutro mija dokładnie pierwszy rok od czasu rozpoczęcia treningu;)Chciałbym podzielic sie z wami moimi rezultami i jednoczesnie zwrócic sie do bardziej doswiadczonych o podanie jakiegos kierunku dalszych treningów. Przez ten rok trenowałem systemem środa-piątek-niedziela /reszta dni to była regeneracja,starałem sie od początku bardzo [...]

[...] stojąc ze sztangielką oburącz: 4s x 12,10,8,8 pompki na poręczach-obciążenie lub wąskie wyciskanie sztangi leżąc 4x12,10,8,8 Plecy, bicepsy Plecy: 16 serii Podciąganie w szerokim: 4 serie x max Wiosłowanie sztangielką: 4 serie x 12,10,10,8 ściąganie drążka wyciągu górnego do klaty lub podchwytem 16,12,10,8 wiosłowanie sztangą [...]

[...] staram się obicnać węgle, zwłaszcza przy ostatnim gdzie nie ma ich prawie w ogóle, jem średnio co 2,5-3,5h. Często jem warzywa (błonnik). Odżywiam się tak już od około pół roku. PS. Nie jem ani nie pije na co dzień rzeczy takich jak: słodycze, chipsy, cola, słodkie napoje, fast-foody (staram się tego unikać, chociaż czasem skorzystam z czegoś [...]

[...] ankiecie :) mam nadzieję ,że ktoś pomoże Dzięki ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: atrycja WIEK: 27 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok , wcześniej bieganie , orbitrek ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 55.3 WZROST: 167 OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 30 OBWÓD UDA: 51 [...]

[...] 22% Aktywność w ciągu dnia : praca na kuchni Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia do tego 3x w tyg. Basen/Aero Odżywianie : Zaniedbałem ostatni rok... Cel : Ostra redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak. Stan zdrowia : Wszystko ok. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] do dolnej. Waga 67 Wzrost 177 Wiek 19 Obwody biceps 33cm klata 95 pas 81 udo 51 barki 118 łydka 36 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc choć rok temu ćwiczyłem pol 5 miesięcy Uprawiane inne sporty : bardzo duzo sportu na studiach plus dodatkowo gimnastyka i piłka nozna Dostęp do sprzętu: full siłownia lecz brakuje [...]

Witam,mam problem z ułożeniem diety na masę.Ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni rok rok stażu ,mam 17 lat,ważę 90 kg 2 m wzrostu od poniedziałku do piątku do 14 godz.mam szkołę i jakoś ciężko jest mi to wszystko razem zebrać do kupy :-D .Jeżeli ktoś doświadczony mógł by mi dokładnie rozpisać przebieg diety w ciągu dnia byłbym niezmiernie [...]

Witam wszystkich. Na początek ankieta Zdjęcie sylwetki: są na końcu Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 177 Staż treningowy: przez rok cwiczenia ogolnokondycyjne + cwiczenia na skolioze (porzucilem je przed wakacjami 2012) Obwód pasa 85 Obwód klaty: 91 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w okresie zimy tylko WF, [...]

[...] wszystko Cię już z tej racji boli, a jesz dalej, nie w tym momencie nie myślisz o tym, że za chwilę będzie Ci źle), nie mieszczę się już w większość moich ubrań, od pół roku ciągle tyję (na początku z racji odstawienia leków i zaburzeń hormonalnych, a potem już poleciało), szybko się męczę, moje ostatnie wyniki badań to jakaś tragedia (a [...]

Witam wszystkich jestem nowy na forum. Przedstawię się. Mam 23 lata, chodzilem rok na silownie, po tym był roku, który wszystko praktycznie zniszczył, choć chodzilem czasami wtedy na siłownię, ale nie można nazwać tego treningiem (braki diety i treningu, częste absencje). Nie dawno miałem kontuzję - oderwał mi się przyczep mięśni na przedramieniu, [...]

[...] SUPLEMENTY: nie CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie *************************************************************** Miałem przerwe nie ćwiczyłem regularnie przez rok i chce wrócić do formy, przedwszystkim chcę zwiększyć mase tak do 90kg, zadbać o nogi i brzuch bo ich w ogole nie cwiczyłem, narazie nie jestem w stanie mieć diety, [...]

[...] sie wydawać dużo hajsu, chyba, że ma to przynieśc jakieść wyjątkowo wymierne korzyści albo np. bez tego narażam sie na jakieś uszczerbki na zdrowiu ) Zacząłem ćwiczyć prawie rok temu, ale sumienniej zabrałem się jakiś rok temu, jednak wtedy jeszcze nie brałem pod uwagę odpowiedniej diety .. Mam 178, 71 kg wydaje mi sie, że jestem ektomorfikiem.

[...] 175 cm ważyłem już 102 kg. Do tego byłem amatorem pizzy i hektolitrów piwa. Trzeba było w końcu coś z tym zrobić. Więc zapisałem się na siłownie i tak już chodzę, ponad rok czasu. Może na początek dane: Wiek: 25 Aktualna waga: 85 - było 102 Pas: 93 - było 120 Klatka: 112 cm Biceps: 40 cm Stan zdrowia: dobry Historia: No więc początki na [...]

[...] jakies kontuzje niekontuzje i inne ******ly... Nie sluchalem go i zaczalem chodzic na silownie, efekt jest taki ze cwiczenia sprawnosciowe wykonuje znacnzie lepiej niz przed rokiem, mam lepsze samopoczucie i w sumie chorowalem pzrez ostatni rok z 2-3 razy w okresach o wiekszej ilosci zachorowan... Jestem ponadto alergikiem, i szczerze mowiac [...]